¿Conoces las consecuencias de la tensión arterial alta? Muchos sabemos que es una condición que actúa silenciosamente, mientras que muchos otros no saben nada en lo absoluto. Por eso es de vital importancia que conozcamos bien sus síntomas y entendamos las graves consecuencias que conlleva.
Así que en este artículo te daremos a conocer cuales son los síntomas que nos dan indicio que tienes la presión arterial alta y que no debes dejar pasar bajo ninguna circunstancia.
Síntomas de la presión arterial alta
La hipertensión arterial se debe a la fuerte presión que ejerce la sangre contra las paredes de la arteria. Lo más recomendable es contar con un tensiómetro en la casa para chequearnos cada cierto tiempo y evitar algún indicio de alta presión. La Organización Mundial de la Salud estableció un rango para determinar la hipertensión: cuando la primera cifra supera 16 y cuando la segunda es mayor a 9,5.
Hay algunas señales que nos advierten la tensión alta, por ejemplo:
- La mala circulación
- Dolor de cabeza frecuente
- Dificultad en la respiración
- Palpitaciones en oreja
- Palpitaciones en cuello
- Deterioro de la visión
- Sangre en fluido nasales
- Sangre en la orina
Si eres de los que experimenta alguno de estos síntomas, lo más recomendable es que acudas inmediatamente a un especialista para que seas chequeado y recibas un tratamiento adecuado. Independientemente de la terapia médica asignada, una recomendación que podemos dar en este artículo es añadir alimentos naturales en tu dieta diaria, especialmente los que están cargados de Omega-3 y potasio, son buenos para bajar la presión arterial alta. El comer sano es beneficioso para tratar esta enfermedad.
Dieta DASH para reducir la presión arterial
La dieta DASH reduce la presión arterial alta al disminuir la cantidad de sodio en su dieta a 2,300 miligramos (mg) al día. Bajar el sodio a 1,500 mg al día reduce aun más la presión arterial.
Esta dieta consiste en lo siguiente:
- Deberás consumir muchas verduras, frutas y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
- También debes incluir granos enteros, legumbres, semillas, nueces y aceites vegetales.
- Debes comer pescado, aves y carnes magras.
- Lo más importante es reducir la cantidad de sal diaria, las carnes rojas, los dulces y las bebidas azucaradas.
- También debes reducir el consumo de las bebidas alcohólicas.
A partir de ahora ya conoces cuales son los síntomas que debes tomar en consideración para cuidarte acerca de tu presión arterial alta.