30 maneras de perder peso permanentemente


30 maneras de perder peso permanentemente

Los hábitos son la base de una pérdida de peso efectiva, todo sucede en torno a la alimentación pues no se trata solo de alimentación saludable sino en cómo consumimos esos alimentos saludables y es allí que los hábitos entran en juego.


Hoy te traemos estos hábitos muy fáciles de seguir y que no debes dejar de aplicar para llevar una vida sana y sin peso extra.

  1. Ejercítate de 30 a 60 minutos diarios
  2. Come porciones pequeñas y NUNCA saltes comidas
  3. Come frutas y vegetales con cada comida
  4. Pésate una vez a la semana para notar los cambios más drásticos y por ende que te entusiasmen más
  5. Lleva un diario con las calorías que consumes
  6. Desaparece toda merienda o snack no saludable de la despensa de tu cocina
  7. Almacena solo comida saludable en tu cocina
  8. Programa actividades divertidas para ejercitarte con tus amigos, esto te brinda más entusiasmo
  9. Come en casa lo más posible
  10. No uses bols para servir, sirve directamente de las ollas y sartenes a tu plato, tener bols a la mano a la hora de comer te permitirá comer más.
  11. Come frutas saludables como postres
  12. Haz tus actividades cotidianas lo más activas posibles
  13. No comas mientras miras TV o estás frente a la computadora
  14. Varía tus actividades en la calle o en casa
  15. Nunca comas directamente de contenedores de comidas, siempre sírvete la porción en tu plato
  16. Desestrésate antes de comer
  17. Comienza tu día comiendo un desayuno alto en fibras
  18. Compra y usa un podómetro (un instrumento que mide la distancia, algunos miden cantidad de calorías quemadas y cantidad de pasos que das en el día en tu ejercicio)
  19. Camina por lo menos 30 minutos diarios
  20. Planea semanalmente tus compras de comidas y menú
  21. Ten un plan en caso de que aparezcan los antojos
  22. Prémiate tus logros con compras no comestibles
  23. Consigue un compañero de pérdida de peso en línea
  24. Usa platos azules oscuros (se dice que son supresores del apetito)
  25. Tira o regala los platos grandes
  26. Tira o regala ropa grande
  27. Usa un espejo para medir tu éxito
  28. Lee las etiquetas de los productos, evita las grasas trans o productos altos en colesterol
  29. Sazona saludablemente, evita mantecas, mantequillas (excepto las de maní o almendra) o salsas
  30. Aumenta el calcio en tu dieta (es un supresor del apetito)

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