Hoy en día, nuestra salud puede verse afectada debido a diversos factores tanto internos como externos a ella misma. La mala alimentación por ejemplo, es una de las principales causas de la manifestación de una serie de enfermedades crónicas en nuestro organismo, como lo son por ejemplo el colesterol o la diabetes. Hoy queremos hablarte de los 14 síntomas de niveles altos de azúcar en sangre, que por nada del mundo deberás de dejar pasar por alto.
Aunque muchos de nosotros no le demos mayor importancia, te aseguramos que la alimentación del día a día si afecta de manera progresiva a nuestra salud.
Mira a continuación cuales son los síntomas de niveles altos de azúcar en sangre, que no deberías de ignorar.
14 síntomas de niveles altos de azúcar en sangre
Te ofrecemos a continuación una lista con los principales síntomas de niveles altos de azúcar en sangre.
- Necesidad demasiado frecuente de orinar (especialmente durante horas nocturnas)
- Visión borrosa
- Dificultad al momento de concentrarnos
- Boca seca constantemente
- Impotencia
- Cicatrizaciones demasiado lentas
- Constantes infecciones
- Frecuentes problemas estomacales
- Fatiga o cansancio extremo
- Sed constante
- Piel seca con picazón
- Apetito desmesurado
- Manifestaciones de problemas nerviosos
- Incremento inexplicable de peso o grasa abdominal
¿Cómo podemos supervisar nosotros mismos nuestros niveles de azúcar en sangre?
Luego de haber hablado en detalle de los principales síntomas de niveles altos de azúcar en sangre pasemos ahora a investigar un poco en base a cómo supervisar nosotros mismos nuestros niveles de azúcar.
Tus niveles de azúcar en sangre dependerán de tu alimentación y de tu índice glucémico (IG).
Los alimentos con un índice glucémico de entre 00 y 100 no pondrán a tu organismo en ningún tipo de riesgo en cuanto a niveles de azúcar refiere.
Aquellos alimentos que superan esta regla, son los que podrán aumentar tus niveles de azúcar en sangre,
Mira aquí la tabla general de alimentos e índice glucémico.
Tabla general de alimentos e IG
Un huevo: 0
Una taza de humus: 6
Una taza de brócoli: 10
Cebolla de tamaño mediano: 10
Una taza de nueces: 15
Una taza de cerezas: 22
220 gramos de jugo de tomate: 38
Una taza de anacardos: 22
Una taza de yogur: 23
Un pomelo grande: 50
Una salchicha de pavo: 28
Un plátano grande: 52
Una manzana de tamaño mediano: 38
Taza de espaguetis: 42
Una taza de uvas verdes: 46
220 gramos de jugo de piña: 46
Una zanahoria grande: 47
Naranja normal: 48
Una taza de guisantes: 54
Los alimentos de la siguiente lista (entre 55 y 69 en la escala IG) deben ser consumidos de manera moderada:
Una taza de arroz integral: 55
Una cucharada de miel cruda: 55
Taza de harina de avena: 55
Una taza de arroz blanco: 64
Una ración de macarrones con queso: 64
Ahora bien, los alimentos de la siguiente lista deben ser evitados en lo más absoluto, ya que podrán poner en alto riesgo tu salud.
Una rebanada de pan blanco:70
Una dona (glaseada): 76
2 tazas de palomitas de maíz: 72
Una torta de arroz: 78
Una patata al horno de tamaño mediano: 85
50 gramos de glucosa: 100
Cuidar tu alimentación es factor clave al momento de mantener tu buena salud en general.
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