El dolor de espalda puede ser causado por una gran variedad de problemas en la compleja red de nuestra columna constituida por la médula espinal, los músculos, nervios, huesos, discos o tendones. El dolor que a veces sentimos es tan intenso que buscamos formas naturales de eliminar el dolor de espalda.
Las causas típicas de dolor lumbar incluyen:
- Irritación de los nervios.
- Inflamación de los músculos.
- Lesiones en los ligamentos o articulaciones.
- Degeneración de los discos vertebrales.
- Lesión del nervio ciático.
La irritación u otro problema con cualquiera de estas estructuras puede causar dolor de espalda que progresivamente se vuelve insoportable. Muchos problemas de la espalda baja también pueden causar espasmos o discapacidad severa.
Mientras que el dolor de espalda baja es muy común, los síntomas y la gravedad son muy variados. Una distensión muscular inferior de la espalda podría ser lo suficientemente atroz como para requerir una visita a la sala de emergencia, mientras que un disco degenerado podría causar solamente un malestar leve.
La identificación de los síntomas y conseguir un diagnóstico que identifique la causa subyacente del dolor es el primer paso en la obtención del alivio efectivo del dolor.
Ejercicios para eliminar el dolor de espalda
Ejercicio 1: El primer paso es sentarse en el suelo con una pierna estirada y la otra en dirección al pecho. Mantén la pierna pegada al pecho durante 10 segundos, luego cambia de pierna y realiza el mismo ejercicio.
Ejercicio 2: Acostados en el suelo dirige ambas piernas hacia el pecho y mantenlas allí durante 10 segundos. Repite este movimiento varias veces.
Aquí te dejo un video donde vas a poder ver cómo hacer otros ejercicios además de los mencionados, todos ellos para aliviar el dolor de espalda.
Estos sencillos ejercicios te ayudarán a sentirte mejor siempre y cuando los practiques con regularidad y de manera correcta. Si a pesar de realizar estos sencillos pasos continuas con el dolor debes acudir inmediatamente a tu médico para que te indique el tratamiento a seguir para eliminar el dolor de espalda.