Dieta de las 3 horas: adelgaza sin pasar hambre


Dieta de las 3 horas
Dieta de las 3 horas

Esta dieta promete hacerte perder peso sin pasar hambre y comiendo de todo. Jorge Cruise es el escritor de esta dieta que poco a poco se ha hecho famosa, ya que es muy sencilla y que toma como fundamento, que lo más primordial es cuando comes y no lo que comes.

Según esta dieta, el comer cada 3 horas acelera tu metabolismo, controlas el hambre, y con esto puedes adelgazar hasta 900 gramos a la semana. En esta dieta no existen alimentos prohibidos, puedes comer lo que desees con moderación, pero lo que Jorge dice en su libro, es que hay que hacerlo controlando el tamaño de las porciones.

Una comida cada 3 horas, distribuidas en 3 grandes y 3 pequeñas también llamadas meriendas. El máximo plazo entre comidas es de 3 horas, a excepción de cuando duermes. Las meriendas son comidas pequeñas que puedes variar entre una fruta mediana o un sándwich pequeño, y antes de acostarte la merienda debe ser de solo 50 calorías, como por ejemplo, media taza de leche descremada o yogurt, o una galleta.

Moderación, esta es la clave para el éxito de esta dieta, ya que es difícil para muchas personas moderar el tamaño de las porciones. Jorge expone que al comer cada 3 horas estarás controlando los niveles de hambre y será mas fácil moderarte a la hora de comer. Aunque si deseas mayor eficacia, procura comer vegetales y frutas, los cuales son ricos en vitaminas y bajos en calorías.


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