Para cualquiera que esté tratando de perder peso, quemar la grasa es fundamental. ¿La mejor manera para hacerlo? ¡El ejercicio! Y aunque es importante darse cuenta de que el ejercicio debe combinarse con una dieta balanceada para obtener mejores resultados para perder peso, existen siete ejercicios cardiovasculares que te ayudarán a derretir la grasa y a verte fantástica en un instante.
Ejercicios para quemar calorías
- Rollers (Quema 425 calorías en 30 minutos). El patinaje es el número uno cuando se trata de quemar grasa y calorías en poco tiempo. Es un ejercicio que trabaja sobre todo los músculos de las piernas y la cola.
- Running (Quema 374 calorías en 30 minutos). Es el ejercicio que trabaja los principales músculos de las piernas y la cola. Para sacar el máximo provecho, hay que mover los brazos cerca del cuerpo y no levantar mucho los pies del suelo.
- Saltar la cuerda (Quema 340 calorías en 30 minutos). Para optimizar la práctica, se debe utilizar una cuerda que no supere el alto de las axilas cuando se está parado. Además, hay que saltar con los pies ligeramente separados y el cuerpo bien derecho.
- Hula-hula (Quema 300 calorías en 30 minutos). Utilizar un aro de tamaño adulto. Aunque el movimiento no sea perfecto, no hay que preocuparse porque también así se queman calorías.
- Jugar al fútbol (Quema 282 calorías en 30 minutos). De acuerdo con «Harvard Health Publications» la tasa a la que se queman calorías durante un partido de fútbol es comparable con tenis, patinaje sobre hielo y raquetball.
- Bailar (Quema 221 calorías en 30 minutos). La clave para quemar grasa durante el baile es mantener un ritmo alto. Para eso se deben seleccionar canciones con ritmos rápidos y no descansar entre canciones.
- Caminar rápido (Quema 170 calorías en 30 minutos). Los pasos deben ser cortos y rápidos, mantener el torso erguido y mover bien los brazos hacia atrás y adelante, acompañando el paso.