El Dr. Andrew Weil puede tener la solución a las innumerables noches de insomnio. Si tienes este problema, debes intentar este truco que te pondrá a dormir en cuestión de segundos.
La Yoga y sus prácticas de respiración inspiraron al Dr. Weil para producir “El Ejercicio de respiración 4-7-8”. El Dr. Weil describe que este ejercicio es muy simple y se puede completar en cualquier lugar. Además, no pasará mucho tiempo y no se necesita ningún equipo.
Si tienes problemas para conciliar el sueño puedes intentar hacer este fantástico método que conseguirá relajarte para dormir plácidamente durante toda la noche.
Método para conciliar el sueño
- Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de silbido.
- Cierra la boca e inhala tranquilamente por la nariz contando mentalmente hasta cuatro.
- Mantén la respiración durante un conteo de siete.
- Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de silbido con una cuenta de ocho.
- Se trata de una respiración. Ahora inhala de nuevo y repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
Este ejercicio de respiración se supone que baja el pulso del corazón y calma la mente. El Dr. Weil aconseja centrarse en mantener la proporción correcta e inhalar y exhalar profundamente cada vez.