Abdomen plano en 28 días con estos ejercicios

Si hay algo que todas las mujeres desean sin importar su tipo de cuerpo, es un abdomen plano.

A diferencia de otras partes del cuerpo como los senos (que aunque parezca difícil de creer, no todas los desean de una forma en específica) o el trasero (mismo caso que los senos), el abdomen plano si es un deseo universal porque demuestra y hace resaltar muchas cosas en una mujer, como lo es la elegancia, la salud y una buena alimentación, lograr en tener ese vientre plano perfecto es sin duda uno de los sueños más deseados por las mujeres en todo el mundo.

La realidad es que la genética puede jugar una parte importante en esto de tener el abdomen plano, ciertamente no es necesario que te acompaña la genética para lograrlo pero sí se te va a hacer mucho más fácil que a otras personas , eso sí, que la genética no esté de tu lado no es excusa para lograrlo porque con una buena alimentación y unos ejercicios dedicados para la zona, sin lugar a dudas vas a poder lograr tu meta, de hecho, hoy te vamos a mostrar el ejercicio de moda alrededor del mundo el cual trata directamente con el abdomen para que así puedas lucir tu abdomen perfecto cuando quieras.

El reto de ejercicios que te transforma tu abdomen

Reto de ejercicios

El ejercicio es conocido como la “plancha” y el truco está en la posición. Debes colocarte boca abajo, tus brazos en el suelo apoyándote de ellos y de tus pies totalmente estirados. Mantén tu espalda recta y ejerce la presión o la fuerza en tu abdomen y caderas, nunca en tu espalda. Recuerda que tu peso debe soportarlo los brazos y los pies, los cuales deben estar separados de igual distancia a tus hombros.

El secreto está en la resistencia y por eso te mostraremos una tabla para que puedas mejorar poco a poco.

Tabla:

  • Día 1 – 20 segundos;
  • Día 2 – 20 segundos;
  • Día 3 – 30 segundos;
  • Día 4 – 30 segundos;
  • Día 5 – 40 segundos;
  • Día 6 – el descanso;
  • Día 7 – 45 segundos;
  • Día 8 – 45 segundos;
  • Día 9 – 60 segundos;
  • Día 10 – 60 segundos;
  • Día 11 – 60 segundos;
  • Día 12 – 90 segundos;
  • Día 13 – el descanso;
  • Día 14 – 90 segundos;
  • Día 15 – 90 segundos;
  • Día 16 – 120 segundos;
  • Día 17 – 120 segundos;
  • Día 18 – 150 segundos;
  • Día 19 – el descanso;
  • Día 20 – 150 segundos;
  • Día 21 – 150 segundos;
  • Día 22 – 180 segundos;
  • Día 23 – 180 segundos;
  • Día 24 – 210 segundos;
  • Día 25 – el descanso;
  • Día 26 – 210 segundos;
  • Día 27 – 240 segundos;
  • Día 28 – hasta agotarse.

Cuéntanos como te fue, recuerda combinarlo con una dieta baja en grasas para ver mayores resultados.

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