Las defensas son las encargadas de mantenernos sanos y fuertes, evitando así caer ante resfriados, infecciones y algunas enfermedades contagiosas. Si bien es común creer que en época invernal no podemos evitar una recaída, aquí te lo contradecimos: fuertes todo el año con alimentos que aumentan nuestras defensas.
Una buena alimentación no solo nos reforzará las defensas de nuestro cuerpo, también nos permitirá descansar mejor y evitaremos el estrés. Una buena alimentación evitará el ingreso de enfermedades en nuestro organismo así como su desarrollo. A la inversa, una mala alimentación genera todo lo contrario.
¿Qué alimentos aumentan las defensas?
Todo se basa en alimentos saludables, las frutas y verduras de estación son la mejor opción para una dieta sana. Evitar el exceso de harinas, grasas y azúcares, ya que el consumo de alimentos con estas condiciones hará de nuestro cuerpo un organismo débil propenso a enfermar. Es por esto que te recomendamos consumir:
Jalea Real
La Jalea Real es como un alimento mágico. Contiene muchas vitaminas, sobre todo del grupo A, B, C y E, y minerales como hierro, cobre, fósforo, calcio, selenio y ácidos grasos saturados.
Se puede consumir desde niños hasta ancianos y con solo una cucharadita de Jalea Real en ayunas es suficiente para estar fuertes.
Jengibre
Ya hemos hablado de las propiedades del jengibre, y entre de todos sus beneficios recordemos que nos ayuda a mejorar la salud celular y a combatir las infecciones. Perfecto para combatir congestión nasal y gripe, pero si la consumimos con regularidad nos hará olvidar los resfriados.
Una infusión de jengibre o espolvorearlo en las comidas será suficiente.
Propóleos
Es un alimento abundante en aminoácidos, aceites esenciales, oligoelementos, bioflavoniodes y vitaminas. Esta combinación resulta ideal para olvidarse de las enfermedades virales o bacterianas, y también se recomienda su consumo ante afecciones respiratorias frecuentes.
Sopa de pollo
La sopa de pollo me lleva a la infancia donde me hacían tomarla cuando enfermaba, sobre todo. Ahora sabemos por qué, este brebaje en caliente tiene la cualidad de reducir la congestión nasal y brindarnos una sensación reconfortante cuando nos sentimos mal.
Consumiéndola regularmente estaremos por siempre reconfortados.
Yogur
Por su bacterias buenas logramos un buen funcionamiento intestinal, que también mantiene altas nuestras defensas y sabemos que mediante la orina y las heces eliminamos muchas toxinas, incluyendo virus y bacterias, evitando así que se instalen en nuestro organismo.
Espinacas
Este súper alimento no solo nos hace sentir fuertes como a Popeye, también son una fuente importante de vitamina C y ácido fólico, lo que refuerza el organismo. Además no debemos olvidarnos de los benditos cítricos, ricos en la misma vitamina C y antioxidantes que mantienen fuertes nuestras células.
Ajo
Remedio casero y natural que aumenta nuestras defensas a niveles extremos. Debemos consumirlo en crudo y no solo nos beneficiaremos en este aspecto, el gran aporte nutricional de este alimento básico de nuestra dieta es fundamental.
Las vitaminas y minerales de una dieta sana evitarán el envejecimiento celular y permiten estar fuertes gracias a los alimentos que aumentan nuestras defensas. Lo mejor es que no solo habrás reforzado tu organismo en general, sino que también notarás que habrás perdido peso.