La guayaba es una fruta tropical de sabor dulce pero a la vez un poco ácida, y que según su variedad puede ser de color blanco, amarillo, rosado o rojo. Las propiedades y beneficios de la guayaba resultan ideales para cuidar la salud de nuestro cuerpo, al igual que gran cantidad de elementos que nos brinda la naturaleza. Hoy te voy a mostrar todos los beneficios de la guayaba.
Debe consumirse estando el fruto maduro, no debemos acelerar su proceso de maduración y procuramos siempre comer frutas y verduras orgánicas para aprovechar mejor sus nutrientes y evitar los pesticidas o modificaciones genéticas. Su pulpa es carnosa y contiene muchas semillas, es común su consumo en crudo, cocido, en zumos o batidos, cócteles, etc.
Valores nutricionales de la guayaba
Contiene poca cantidad de calorías, una 30 k por cada pieza de 60 g, al igual que ocurre con el níspero o la mandarina. Con los hidratos de carbono aporta azúcares naturales como la fructosa pero en muy baja cantidad, por cada pieza no llega a los 7d de azúcar natural, lo que lo hace ideal para diabéticos.
Muy rico en fibras que ayudan mucho al sistema digestivo y su buen funcionamiento. Con propiedades diuréticas por su alto contenido de potasio, alcaliniza el organismo de manera muy óptima. Lo que más destaca al fruto de guayaba es su aporte de Vitamina C, incluso mayor que el que encontramos en los cítricos. También resulta un excelente antioxidantes por la Vitamina A que protege la piel y al sistema inmunitario. Aporta queratina.
Beneficios de la guayaba
- Ante enfermedades del corazón la guayaba ayuda a prevenir arritmias cardíacas, controla los niveles de colesterol en sangre y disminuye la presión arterial.
- Beneficia a todo el sistema cardiovascular.
- Sus zumos son los que más ayudan a los diabéticos gracias al control de azúcares.
- Ideal como antibiótico natural por sus agentes antisépticos.
- Protector de la vista por las Vitaminas A y C.
- En los deportistas aporta las vitaminas necesarias para el ejercicio, hidratando con pocas calorías y un gran poder antioxidante.
- Combate el estrés.
- Su nivel antioxidante junto a las vitaminas, carotenos y antocianinas logra que la guayaba resulte excelente para tratamientos contra el tabaquismo.
- Una infusión de sus hojas calma la diarrea por su poder de antibiótico natural pues combate las bacterias que la producen.
- Mantiene el intestino limpio y sano.
- Aumenta las defensas.
- Dientes sanos, fuertes y salud bucal, mientras evita el mal aliento.
- Estudios científicos han demostrado que ayuda a prevenir de células cancerígenas y reduce el tamaño de los tumores en el caso de la próstata.
- Estimula las funciones cognitivas del cerebro.
- Mejora la salud de la piel.
- Mantiene la tiroides sana.
Las propiedades y beneficios de la guayaba hacen de este fruto un elemento natural muy preciado, en épocas de guayaba no dudemos en sumarla a nuestra dieta para favorecernos de sus nutrientes y poder aumentar así nuestra calidad de vida de forma natural. Recordemos siempre una dieta equilibrada y ejercicio físico.