Con esta dieta que mostramos a continuación, puedes adelgazar sin pasar hambre ya que contiene unas 1.300 calorías diarias, pero lo más importante es que conseguirás una pérdida de grasa corporal. Además esta dieta incluye todo tipo de alimentos para asegurarte que cubres todas las necesidades que nuestro organismo necesita.
Cinco normas para adelgazar sin pasar hambre
Hacer 5 comidas diarias
Para conseguir que esta dieta sea todo un éxito tenemos que hacer las 5 comidas diarias; desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Las comidas superiores o principales serán el desayuno, la comida y la cena.
Evitar las salsas y las frituras
Eliminar todos las frituras de nuestra dieta es fundamental para adelgazar. La carne, el pescado y las verduras las podemos hacer cocidas, asadas o a la plancha.
Reducir las proteínas
Trataremos de reducir un poco la cantidad de proteínas de origen animal que aportamos a nuestro organismo.
Reducir los azúcares
Tenemos que reducir los hidratos de carbono que ingerimos durante el día y tomarlos principalmente en el desayuno, ya que nos ayudan a proporcionar fácilmente energía a nuestro cuerpo.
Comer mucha ensalada
Tanto en la comida como en la cena es importante que iniciemos con una ensalada. Así conseguimos saciar antes el hambre de nuestro estómago, mientras aportamos fibra al organismo.
Menú para adelgazar sin pasar hambre
Desayuno
- Zumo de fruta natural
- Café con leche semi-desnatada o desnatada
- 2 rebanadas de pan integral con mermelada, margarina o queso fresco
Media mañana
- Una pieza de fruta
- Cortado con leche semi-desnatada o desnatada
Comida
- Ensalada
- Elegir entre: patatas cocidas, arroz o judías blancas
- Elegir entre: pieza pequeña de carne, pescado a la plancha, pasta, o platos similares
- Elegir entre: pieza de fruta o yogur
Merienda
- Elegir entre: pieza de fruta o yogur
Cena
- Elegir entre: ensalada, puré, verduras cocidas, caldo o plato similar
- Elegir entre: pieza pequeña de carne, pescado o embutidos sin grasa
Si pones en práctica esta dieta para adelgazar sin pasar hambre, y además eres constante, en pocos días tendrás unos hábitos de alimentación más saludables y notarás la pérdida de peso.