Para algunas personas es difícil conciliar el sueño en las noches. Existen pocas cosas más molestas que una noche dando vueltas en la cama sin poder dormir, ya que a esto le sumamos el cansancio que provoca el levantarse sin una buena noche de sueño.
Los motivos más comunes por los cuales no podemos dormir son los cambios de horario o en nuestra rutina del sueño, aunque elementos como el estrés, desbalances hormonales, la ansiedad, la depresión, e incluso el clima, también pueden jugar un papel importante cuando queremos descansar por las noches.
Es verdad que existen diferentes métodos para tratar este padecimiento. Bien podríamos recurrir a medicamentos de prescripción para conciliar el sueño, pero estas nos pueden causar efectos secundarios que nos pueden traer problemas en nuestra rutina diaria como mareos, estreñimiento, problemas de memoria, dolores de estómago e incluso daño en el sistema nervioso central. Lo mejor es utilizar remedios naturales que son de fácil preparación y necesitan pocos ingredientes, además de ser muy efectivos y sin efectos secundarios adversos.
Hay un remedio casero muy efectivo para dormir toda la noche y descansar completamente: el Té de plátano y canela. La combinación de estos dos ingredientes nos ayuda a conciliar el sueño y nos ayuda a relajarnos durante la noche.
Aquí te explicamos un poco más de estos ingredientes y como prepararlo:
El plátano es un alimento que contiene altos niveles de potasio y magnesio, elementos que tienen propiedades benéficas para el sistema nervioso, ya que el magnesio ayuda a relajar los músculos, prevenir calambres y evitar dolores musculares. El potasio por su parte ayuda a relajar los vasos sanguíneos, logrando alcanzar un estado de sueño mucho mejor. La mayor parte del magnesio y el potasio del plátano se encuentran en su cáscara, por lo que no está de más guardar este elemento para diferentes preparados.
Por otro lado, la canela es muy útil para mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Esto produce que las hormonas funcionen de manera óptima, además de que se mejora el flujo sanguíneo de la sangre, ayudando a solucionar distintos problemas relacionados como el sueño. Gracias a estas propiedades, junto a las del plátano antes descritas, podremos preparar un té para descansar tranquilamente por la noche.
Remedio casero para dormir tranquilo por las noches
Ingredientes:
- Un plátano con cáscara.
- Agua potable
- Canela en polvo
Cómo prepararlo:
- Lava muy bien el plátano y corta los extremos de este.
- Sin desprender la cáscara, córtalo en rodajas.
- Pon agua al fuego y cuando llegue a su punto de ebullición coloca las rodajas de plátano durante 10 minutos.
- Retira del fuego y deja que enfríe.
- Añade media cucharada de canela en polvo y bate hasta disolver.
Modo de empleo:
Es recomendable tomar una taza de esta infusión una hora antes de ir a la cama. Se puede tomar diariamente sin ningún problema, ya que su consumo no afecta a la salud por ser un remedio natural, a diferencia de los medicamentos para dormir que alteran artificialmente nuestra rutina del sueño.
También es recomendable que visites el artículo Infusiones para dormir bien, donde encontrarás unas cuantas infusiones naturales que te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.