La alimentación que una mujer debe tener durante el embarazo es algo sumamente importante, ya que además de ayudar a estar sana a la mujer y sentirse bien, también tendrá una influencia directa en la formación y desarrollo del bebe, ya que los nutrientes y alimentos que la mujer consuma, serán absorbidos por el feto, de allí la importancia en la alimentación durante el embarazo.
¿Qué alimentación seguir durante el embarazo?
En periodo de embarazo la dieta de la mujer siempre deberá incluir alimentos que le aporten energía, esto a través de la inclusión de los hidratos de carbono, siempre incluyendo, proteínas, minerales, lípidos y vitaminas, estos elementos nutricionales no deberán faltar nunca en la dieta de la embarazada, siempre de la mano de un médico que evalúe el estado del embarazo y los requerimientos que la mujer necesite.
Siempre en una dieta sana tiene que existir el consumo de hidratos de carbono, como pasta, arroz, legumbres y frutas, si hay algún exceso de peso en la mujer es recomendable que los hidratos de carbono que se consuman sean integrales., pero sin caer en el abuso, ya que estos tienden a transformarse en azúcar.
En cuanto a las proteínas, una mujer en estado debe de consumar un 10% adicional de proteínas por día, esto es importante ya que de las proteínas el feto obtendrá los nutrientes para su crecimiento adecuado en el vientre, ademas del buen desarrollo de los tejidos y de la placenta de la madre. Las proteínas se obtienen de alimentos como el pollo, queso, leche, granos, pescado, jamón, huevos y carne de vaca o cordero.
Además de los alimentos mencionados, la mujer durante el embarazo debe de consumir ácidos grasos esenciales, ya que también aportan energía, esto puede obtenerse del aceite de oliva, aguacate o palta, nueces, frutos secos, aceite de coco o aceite de soja.