Las mujeres necesitan de muchas vitaminas y proteínas, ya que a lo largo de su vida experimentan muchos cambios, factores como la menstruación, menopausia, adolescencia, embarazo, las hacen más propensas a perder rápidamente las vitaminas y no crear suficiente energía, es por ello que la mujer siempre debe de abarcar todas sus necesidades nutricionales, los batidos de proteínas son una rápida y nutritiva forma de obtener toda esa energía extra que las mujeres necesitan, es por eso que hemos decidido darte varias opciones para que te alimentes con ricos batidos.
Deliciosos batidos de proteínas
Batido refrescante y energético
Este es ideal para mujeres en edad menopáusica, para ello necesitas:
- 6 albaricoques o duraznos deshidratados
- 1 taza de agua
- Media taza de tofu
- 1 cucharada de proteína de soja
- Extracto de vainilla
- 1 cucharada de tu suplemento de proteína (opcional)
Para la preparación de este rico batido, coloca los albaricoques en un tazón de cerámica y cúbrelos con el agua hirviendo, cúbrelos con papel film, cuando estos se hidraten licua los albaricoques con los demás ingredientes.
Batido especial para los huesos
Necesitaras:
- 1 taza de yogurt de fresa, bajo en grasa
- ¾ de taza de leche semidescremada o descremada
- ½ taza de fresas o frambuesas
- 1 cucharada de proteína de vainilla
Para la preparación de este batido especial para los huesos deberás licuar la leche con el yogurt y luego agregar los demás ingredientes y de forma opcional, también puedes agregar hielo o fresas congeladas para hacer un rico frape energético, este batido es ideal para las adolecentes y mujeres embarazadas.
Batido luna de miel
Para hacer este delicioso batido necesitaremos:
- 1 taza de arándanos frescos
- 1 taza de jugo de arándanos
- 1 banana o plátano
- ½ taza de sorbete sabor a fresa
- 1 cucharada de un suplemento de proteína (opcional)
Licuaremos todo hasta que quede con la consistencia deseada, este batido es muy bueno para reducir las inflamaciones.
Todas las recetas de batidos de proteínas aquí mostradas te rendirán para dos porciones. Puedes preparar el que más te guste por la mañana y tomarte una porción, y el resto lo puedes guardar en el refrigerador para tomarlo a cualquier hora del resto del día.