El sistema inmunológico es el mecanismo que tiene el cuerpo para protegerse de amenazas externas, por eso es importante que cuente con los componentes necesarios para que pueda funcionar correctamente y las posibilidades de que aparezca alguna dolencia disminuyan.
Mantener un buen sistema inmune es importante porque ayuda al organismo a defenderse ante cualquier virus, bacteria o componente extraño que intente atacarlo, debido a que está compuesto esencialmente por anticuerpos y linfocitos. También favorece la prevención del envejecimiento celular prematuro y sus consecuencias.
El estrés y la debilidad son los principales factores de dicho envejecimiento, por lo que una alimentación rica en nutrientes es imprescindible para mantener las defensas altas y así estar preparados para poder combatir cualquier afección.
En este artículo se describen algunos zumos para aumentar las defensas, que ayudan a mantener sano el sistema inmunológico de forma natural y, con ello, a mejorar la protección de nuestro organismo.
Zumos para aumentar las defensas
Naranja, espinacas y grosella
Para preparar este zumo, se deben lavar bien unos gramos de grosellas y quitarles los rabos. Igualmente, hay que lavar las espinacas y agregar ambos alimentos a un recipiente junto con el zumo de dos naranjas. Revuelve la mezcla y tómala por las mañanas a primera hora.
La grosella es rica en vitamina C, al igual que la naranja, lo cual ofrece una poderosa actividad antioxidante. Consumir grosella, además, contribuye a reducir las enfermedades degenerativas y cardiovasculares, entre otros beneficios. Por su parte, la espinaca es rica en nutrientes que benefician al sistema gastrointestinal, al cerebro y a la visión, entre otros órganos.
Naranja, manzana y zanahoria
Este zumo se prepara con dos zanahorias y una manzana licuadas, unidas al zumo de una naranja. Con esta bebida el cuerpo recibirá una gran cantidad de nutrientes por la cantidad de vitamina C que aporta la naranja, antioxidante por excelencia.
Por su parte, la manzana es rica en vitaminas y minerales que ayudan a reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Finalmente, la zanahoria refuerza los niveles de hierro, ayuda a combatir el colesterol y resulta muy beneficiosa para la vista.
Naranja, guayaba y fresa
Este zumo es rico en fibra y vitamina C, presente en la naranja y la fresa. Basta con mezclar el zumo de dos naranjas, una guayaba y un vaso de fresas, y consumir esta bebida todas las mañanas en ayunas.
La guayaba colabora con diversos procesos del cuerpo, entre ellos, el buen funcionamiento del sistema nervioso. Además, ayuda a regular la presión arterial y contribuye al buen funcionamiento de los músculos.
Pomelo, manzana y fresa
Para preparar este zumo rico en fibra y antioxidante, es necesario licuar una manzana y un puñado de fresas bien lavadas, y agregarle el zumo de uno o medio pomelo. Mezcla todo durante unos segundos y tómalo inmediatamente.
El pomelo posee vitamina C, además de tener menos calorías que otros cítricos y poseer compuestos que favorecen los niveles de insulina.
Naranja, piña y zanahoria
Este zumo es altamente digestivo y energizante. La piña favorece la formación y regeneración de tejido nervioso, de la sangre, de los huesos y de los músculos, lo que hace de esta bebida una gran fuente beneficiosa para el organismo. Para prepararla, se deben licuar dos zanahorias y tres rodajas de piña, y agregarles el zumo de una naranja.
Y eso es todo. Por supuesto que existen otros jugos muy variados y sabrosos, pero estos son los zumos para aumentar las defensas más recomendables, debido a sus propiedades y a los beneficios que nos aportan.