Aunque la papaya es una fruta tropical muy saludable, en realidad no es tan popular o tan utilizada como uno esperaría. Esto en realidad es una pena ya que se trata de una fruta que esta llena de antioxidantes que pueden ayudarte a reducir la inflamación, combatir las enfermedades y además es buena para mantenerte joven.
Beneficios de comer papaya
Si lo anterior no te convence del todo, a continuación te compartimos 6 razones por las que debes incluir la papaya en tu dieta.
La papaya es deliciosa y nutritiva
La papaya tiene sus orígenes en América Central y el Sur de México, sin embargo en la actualidad se cultiva en muchas partes del mundo. Contiene una enzima llamada “papaina” que tiene la capacidad de romper las cadenas de proteínas encontradas en la carne. Una papaya pequeña de 152 gramos, contiene 59 calorías, 15 gramos de hidratos de carbono, 3 gramos de fibra, 1 gramo de proteínas, además de vitamina C, vitamina A, vitamina B9 y potasio.
Tiene efectos antioxidantes de gran beneficio
Este es otro de los grandes beneficios de la papaya para tu salud. Es decir, los radicales libres son moléculas reactivas que se producen durante el metabolismo de tu cuerpo. Realizan ciertas funciones importantes como ayudar a destruir bacterias dañinas. Pero cuando tienes demasiados radicales libres, tu cuerpo se encuentra en un estado de estrés oxidativo que puede originar una enfermedad. Los antioxidantes como los carotenoides, que se encuentran en las papayas, pueden neutralizar los radicales libres evitando que puedan provocar daño.
La papaya tiene propiedades anti-cancerígenas
Investigaciones sugieren que el licopeno en la papaya puede reducir el riesgo de padecer cáncer. Igualmente puede ser de ayuda para las personas que actualmente se encuentran en tratamiento para el cáncer. Todo indica que el licopeno tiene la capacidad de reducir los radicales libres que contribuyen al desarrollo y la progresión de esta enfermedad.
La papaya puede ser beneficiosa para la salud de tu corazón
También hay estudios que demuestran que las frutas que son ricas en licopeno y vitamina C, como el caso de la papaya, pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón. De hecho los antioxidante en la papaya pueden proteger el corazón y mejorar los efectos protectores para con el colesterol bueno.
La papaya te ayuda con la inflamación
Una alimentación y estilo de vida poco saludables pueden generar en un problema de inflamación crónica. Afortunadamente las frutas que son ricas en antioxidantes como el caso de la papaya, pueden ayudarte a reducir la inflamación. Esto es importante ya que la inflamación crónica es el origen de muchas otras condiciones y enfermedades, por lo tanto es bueno que consumas papaya.
La papaya te ayuda a mejorar la digestión
La enzima papaína en la papaya facilita la digestión en tu organismo. De hecho, un estudio demostró que las personas que consumen papaya experimentan una mejoría significativa en cuanto a sus problemas de estreñimiento y distensión abdominal.