Es bien sabido por todos, que la avena es un buen ingrediente para incluirlo en nuestras dietas para adelgazar. En esta ocasión vamos a explicar detalladamente cómo se hace correctamente el agua de avena para adelgazar, ya que mucha gente no lo hace bien y desaprovecha todas sus propiedades.
Propiedades de la avena
La avena aporta una gran cantidad de energía a nuestro organismo, además contiene vitaminas E, B5, B6 y minerales como cobre, hierro, selenio y manganeso. Por todas estas propiedades, la avena se ha convertido en uno de los cereales más consumidos en el mundo.
Este cereal se incluye en ciertas dietas de tratamientos de enfermedades como la diabetes, anomalías de la tiroides, el colesterol alto y estreñimiento severo.
Además de ser un buenísimo antioxidante, la avena contiene gran cantidad de aminoácidos y fibra que ayudan a:
- Eliminar la grasa localizada
- Adquirir más energía
- Limpia nuestras arterias
- Limpia el tracto intestinal
- Estabiliza los niveles de azúcar en nuestra sangre
- Mejora nuestro sistema cardiovascular
- Reduce los niveles altos de triglicéridos
Cómo preparar correctamente el agua de avena
Ingredientes:
- 1 taza de avena orgánica integral
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 6-8 tazas de agua pura
- 1 raja mediana de canela o 1 cucharadita de canela en polvo
- 2 cucharadas de miel de abejas
- Hielo, al gusto
Procedimiento:
- En un bol ponemos la avena en remojo durante 7 horas.
- Colamos la avena con la ayuda de un colador y la limpiamos bien con agua para eliminar los antinutrientes e inhibidores de enzimas que ha liberado la avena durante el remojo.
- Metemos en la licuadora la avena perfectamente limpia y escurrida, la miel, la canela, la vainilla y el agua. Lo licuamos todo bien.
- Colaremos el agua de avena para quitar los grumos, la metemos en una jarra de cristal y al momento de tomarla, podemos servirla fresquita con hielo si lo deseamos.
La puedes tomar como creas conveniente, lo ideal es tomar un buen tazón por las mañanas en ayunas y otro a media tarde, incluso puedes hacer recetas de cocina reemplazando la leche por el agua de avena.
Ahora que ya sabes cómo preparar el agua de avena correctamente te sugiero que veas todos los beneficios de la avena para nuestra salud.