Alivia los síntomas dolorosos del síndrome del intestino irritado con estiramientos inspirados en el yoga


Millones de personas en todo el mundo sufren de síndrome de intestino irritable. Es una condición muy dolorosa, que puede ser debilitante y crónica, y que es causada principalmente por el estrés. A continuación enumeramos algunas posturas de yoga que pueden aliviar algunos de los síntomas del síndrome del intestino irritable.


Postura niño feliz

El nombre original es Ananda Balasana, y es una posición muy útil para aliviar los síntomas de esta afección. Acuéstese sobre su espalda, abrazando sus rodillas y acercándolas hacia su pecho. Luego, separe ligeramente las piernas, tomando los pies con las manos. Mantenga las piernas dobladas, con los pies encima de las rodillas. Relájate y respira profundamente.

Posición de la puerta

Para realizar la posición de Parighasana, ponte de rodillas. Estira la pierna derecha, manteniendo el pie en el suelo, luego doblada en el lado derecho con la mano derecha en el pie. Inhale mientras lleva su brazo hacia arriba, exhale mientras lo extiende hacia su pie. Respira profundamente, luego repite con el otro lado.


Triángulo girado

Diverge las piernas, gira el pie izquierdo hacia afuera y el pie derecho aproximadamente 45 ° hacia adentro. Inhalando, levanta los brazos a la altura de los hombros y, mientras exhala, gira el torso y la pelvis hacia la izquierda, doblando el torso hasta el suelo hasta que su mano derecha está en el suelo, cerca de la parte exterior del pie izquierdo. El otro brazo se extiende en línea con el derecho, girando la cabeza en la dirección de la mano levantada. Las dos piernas deben extenderse y los muslos deben contraerse para que las rodillas se eleven un poco. El busto debe realizar un giro de 180 ° y debe extenderse desde el cóccix hasta la columna cervical.

Posición de la guirnalda

Tome la posición de cuclillas, y si la posición es incómoda trate de tomarla con un soporte (un taburete o una almohada debajo de las nalgas). Evite tomar la posición si ha tenido suturas cervicales, si sufre de hemorroides, venas varicosas, venas varicosas pronunciadas o dolores en las piernas. Contrate y relaje voluntariamente los músculos del piso pélvico. La sensación es como la de tener que retener el flujo de orina e inmediatamente se relaja.


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