El estreñimiento es un problema digestivo que ocurre cuando las heces son duras o reducidas, ya van varios días sin ir al baño o hay un frecuente esfuerzo para obrar lo que conlleva con el tiempo a sufrir de hemorroides.
El estreñimiento puede ser causado por malos hábitos intestinales, aguantar las ganas de ir al baño, colon más grande de lo normal, consumir «alimentos basura», permanecer mucho tiempo sentado (sedentarismo), falta de ejercicio y no tomar muchos líquidos.
Para combatir el estreñimiento es de primordial importancia tener una alimentación balanceada, rica en fibras con pocas grasas y condimentos. Por eso te presentamos alimentos que puedes consumir y algunos remedios que puedes utilizar para combatir el estreñimiento de forma natural.
Alimentos recomendados para combatir el estreñimiento
- Ciruelas pasas: Tienen unos excelentes efectos laxantes.
- Mango: Ayuda a la movilidad intestinal.
- Salvado de trigo: Ayuda a limpiar las paredes del intestino, dando mejor rendimiento al tránsito intestinal.
- Tamarindo: Este alimento actúa como un poderoso laxante natural.
- Kiwi: Muy recomendado por su gran contenido en fibra.
- Frijoles, peras e higos: Estos alimentos tienen fibra que suaviza los desechos.
Papaya: Es una fruta muy efectiva para combatir el estreñimiento especialmente si se come en ayunas
Remedios naturales para combatir el estreñimiento
- Infusión de espinacas y aceite de oliva: Prepara una infusión de hojas de espinaca y aceite de oliva y ponlo sobre el estómago.
- Miel de abeja: Toma un vaso de agua tibia con miel al acostarte y otro de agua fría con miel en ayunas.
- Cáscara sagrada: Es muy efectiva, sin embargo se debe consultar al médico antes de usarla ya que interactúa con muchos medicamentos.
- Aceite de oliva y limón: ayuda a mantener la regularidad intestinal. Todas las mañanas en ayunas toma una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva.
- Masaje con agua caliente: Aplica masajes circulares en el área de los intestinos, alrededor del ombligo y con una gasa empapada de agua caliente.
- Ciruelas: Deja cinco ciruelas pasas en un vaso de agua durante el día y en la noche cómete las ciruelas.