Cuando la mujer está en estado de embarazo hay que cuidar muy bien la alimentación y comer alimentos nutritivos, por lo general las mujeres embarazadas en sus primeros meses de gestación sienten nauseas al desayunar, y en ocasiones es difícil saber qué desayunar. Lo único que se sabe es que el desayuno nos aporta energías para el resto del día, y debe de ser nutritivo, si estas embarazada y no encuentras algo variado para desayunar nutritivamente aquí te traemos varios ejemplos de desayunos nutritivos para embarazadas.
Desayunos nutritivos
Barras de cereal con manzana
Para hacer estas barras de cereal necesitaras 50 gramos de arroz inflado, 200 gramos de avena en hojuelas, dos cucharadas grandes de miel pura, 50 gramos de mantequilla, 150 gramos de mantequilla, azúcar morena, y nueces o pasas si lo deseas.
Corta y pela mas manzanas en cubos pequeños, derrite la mantequilla y agrega el azúcar moreno y la miel, a esto incorpora la avena y el arroz inflado, luego cubre con papel aluminio un molde rectangular y esparce de manera uniforme la mezcla, deja que enfrié y luego desmolda y corta las barras, esto puedes acompañarlo con yogurt.
Papilla de avena y banana
Los ingredientes para prepararla son: leche, avena en copos, un plátano o banana, azúcar morena o miel (opcional) primero debes lavar la avena, luego coloca a hervir la leche junto a la avena, cuando se cocine agrega rodajas de plátanos, revuelve hasta que espese a tu gusto, cuando este lista pues agregar rodajas de banana fresca.
Tostadas de tomate y ricota
Con pan integral y un poco de mantequilla lleva al horno las rebanadas de pan hasta que estén crujientes, luego en un bol mezcla queso cotage o ricota con albahaca picada, y apio finamente picado, una vez que hayas formado una pasta unta sobre las tasadas y agrega tomate fresco en cubos.
Si estás interesada en la alimentación que deben seguir las mujeres embarazadas, te recomiendo la lectura del artículo La alimentación en el embarazo donde encontrarás valiosa información sobre la alimentación para embarazadas.