Las manzanas son frutas que nos aportan muchos beneficios para nuestra salud. Son fáciles de encontrar y de comer, excelentes para una colación o como postre para después de las comidas. Si las incluimos en nuestra dieta y las comemos con regularidad, son una buena ayuda para perder peso.
Las variedades más populares de manzanos son: Golden, Granny Smith, Red Delicious y Royal Gala. Todas ellas tienen unas excelentes propiedades antioxidantes, ayudando a retrasar el envejecimiento celular.
Además son ricas en contenido de agua y fibra, tanto soluble como insoluble. Esta fibra es la que nos ayuda a perder peso, ya que colabora en la sensación de saciedad, evitando que ingiramos más alimentos de los que realmente necesitamos.
Las fibras insolubles de la manzana las encontramos en la cáscara, mientras que en el resto de la manzana están las fibras solubles, que retrasan la digestión y contienen pectinas que ayudan a la absorción de grasas por el organismo.
En ocasiones que comemos alimentos altos en grasas, es muy recomendable que de postre comamos una manzana, esto nos ayudará a absorber el exceso de grasa.
En cuanto a las vitaminas y minerales que nos aportan las manzanas podemos encontrar las vitaminas A, B1, B2 y B6, además de calcio y magnesio.
Ahora ya sabes algo más sobre los beneficios de las manzanas. Es recomendable la incorporación de las manzanas en tu dieta diaria para beneficiarte de todas sus propiedades. Y si quieres más información sobre los beneficios de las manzanas, te recomiendo la lectura del artículo Las maravillas de comer manzana, donde encontrarás más detalles de esta maravillosa fruta.