A medida que envejecemos, el proceso de reemplazar el hueso existente con hueso nuevo, se ralentiza y comenzamos a perder densidad osea. Es entonces cuando la osteoporosis, que es una enfermedad progresiva, aparece y nos provoca muchos problemas a nuestra salud.
¿Por qué las mujeres sufren osteoporosis más que los hombres?
Si bien es cierto que la osteoporosis afecta tanto a hombres como a mujeres, la realidad es que resulta mucho más común en las mujeres, especialmente después de la menopausia. Sucede que cuando las mujeres terminan esta etapa, se presenta una reducción de estrógeno en su cuerpo.
Además, las personas que son de raza caucásica o que tienen una ascendencia asiática, tienen mayores probabilidades de desarrollar esta enfermedad.
Por lo que respecta a los factores de riesgo de la osteoporosis, los más importantes son:
- Historial familiar
- Una mala nutrición
- Inactividad física
- Tabaquismo
- Determinados medicamentos
- Bajo peso corporal
- Ingesta inadecuada de calcio
Remedios caseros naturales para la osteoporosis
Afortunadamente existen remedios naturales para combatir la osteoporosis que nos pueden ayudar a reforzar nuestros huesos y a evitar que esta enfermedad provoque fracturas y debilite nuestra calidad de vida.
Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas o ciruelas secas se pueden consumir sobre una base diaria para prevenir fracturas y la osteoporosis.
Las ciruelas son buenas para los huesos debido a que tienen una alta concentración de polifenoles, que son un antioxidante con capacidad de reducir la perdida de densidad osea. No solo eso, las ciruelas pasas son una buena fuente de boro y cobre, dos minerales importantes en la formación osea.
Manzanas
Las manzanas son otro de los mejores remedios caseros para tratar la osteoporosis. Contienen una combinación única de antioxidantes como los polifenoles y falvonoides, que la convierten en un excelente alimento y fuente de energía saludable para los huesos.
De acuerdo a investigaciones francesas, el flavonoide “phloridzin”, presente en las manzanas, ayuda a las mujeres posmenopáusicas con la osteoporosis mediante la mejora y el incremento de la densidad osea.
Aceite de coco
El aceite de coco también es un remedio natural para tratar la osteoporosis ya que puede revertir los efectos de la deficiencia de estrógeno en las mujeres, además de la perdida de la densidad osea.
Este aceite natural contiene compuestos antioxidantes que son adecuados para mantener la estructura osea y prevenir la perdida de hueso como consecuencia de los cambios hormonales. No solo eso, también es bueno para ayudar al cuerpo a absorber calcio y magnesio, los cuales son dos nutrientes esenciales en el desarrollo y el mantenimiento de huesos fuertes.
Leche de almendras
Gracias a que contiene una excelente cantidad de calcio, es un buen remedio natural para la osteoporosis. Los flavonoides en la leche de almendras contribuyen a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a proteger contra esta enfermedad de los huesos.
Contiene además manganeso y magnesio, además de potasio, los cuales son esenciales para mantener huesos sanos y fuertes.
Otros remedios para la osteoporosis
Además de lo ya mencionado, también puedes probar otros remedios caseros para combatir la osteoporosis como el caso de:
- Las semillas de sésamo
- El aceite de pescado
- La piña
- El coriandro
- El ejercicio regular