Cuando se tiene kilos de más pasan muchas cosas por la mente, frustración por no poder bajarlos fácilmente, desilusión por como se ve nuestro cuerpo con ellos pero también motivación para hacer algo para eliminarlos, en este punto donde la mayoría de las personas desean con mucha ansia encontrar formas de bajar de peso rápidamente y de manera sana.
Aunque pareciera algo imposible de hacer, la realidad es que con disciplina se puede lograr, dependiendo del caso puede tardar más o menos tiempo en verse los resultados, pero con empeño estos siempre llegarán.
En términos generales hay muchas maneras de bajar de peso de manera rápida, la principal son las cirugías, sin embargo si no se desea pasar por el quirófano o el bolsillo no da para hacerlo, también se pueden utilizar dos métodos muy eficaces de manera individual y casi que asombrosos cuando se mezclan, hablamos de la dieta y el ejercicio.
Para bajar de peso rápidamente lo primero es tener la firme voluntad de hacerlo, sin duda el sistema que se le ha de asignar o que se desea adoptar para lograrlo no será para nada sencillo, requerirá de fuerza de voluntad, disciplina, corazón y ganas, costará trabajo pero también valdrá mucho la pena hacerlo.
Bajar de peso rápidamente haciendo ejercicio
El ejercicio es clave al momento de bajar de peso y tonificar el cuerpo, no solo se quema toda esa grasa acumulada al tiempo que se ayuda al cuerpo a retomar su forma original, si no que mejora considerablemente la salud de la persona ayudándola en temas cardiovasculares, nerviosos, respiratorios y en muchos otros aspectos.
Para bajar de peso rápidamente haciendo ejercicio es necesaria mucha disciplina, si se cumplen las especificaciones de los entrenadores es muy factible que se eliminen esos kilos de más de manera veloz.
Gimnasio
Para quienes pueden y les gusta asistir al gimnasio allí pueden encontrar muchas herramientas para bajar de peso: programas especiales de entrenamiento, spinning, aeróbicos, pilates, yoga y muchas herramientas más, acompañadas además de una asesoría personalizada para medir el rendimiento y aumentar el ejercicio a medida que el cuerpo lo soporte.
Ejercicio en casa
Para quienes no pueden o no gustan de los gimnasios también pueden emplear una rutina de ejercicios para bajar esos kilos rápidamente, esta puede estar conformada por estiramiento, trotar algunos minutos, hacer repeticiones de sentadillas, flexiones, zancadas e incluso practicar en casa con bicicletas estáticas, cintas para correr, mancuernas, aeróbicos de tutoriales en internet y muchas otras opciones.
Practicar un deporte
Una de las maneras más eficaces y sanas de bajar de peso es desempeñando una disciplina deportiva, las mejores para eliminar la grasa son correr, montar bicicleta, nadar, saltar la cuerda, hacer aeróbicos, remar en balsa y la danza, se estima que haciendo con regularidad alguno de estos ejemplos se pueden quemar gran cantidad de calorías al día, estilizando la figura y mejorando la salud.
Bajar de peso rápidamente haciendo dieta
La dieta es también una excelente opción para bajar de peso rápidamente, cuando se combina con el ejercicio suele ser muy efectiva. Tipos de dietas hay varios, están las que ayudan a desintoxicar el cuerpo, otras que son de aplicar a la rutina diaria para que empiecen a hacer efecto y hay unas que tienen como misión eliminar kilos mágicamente, estas dietas son muy efectivas pero al ser muy restrictivas pueden tener consecuencias para la salud, si se van a realizar debe tenerse asesoría médica y cumplir al pie de la letra las recomendaciones.
Dietas restrictivas
Son aquellas que piden a quienes las hagan dejen de comer ciertos alimentos, los cambien por otros o simplemente los eliminen de la ingesta. Suelen ser las más difíciles puesto que se debe dejar de comer o comer muy poco para que sea efectiva.
Dietas del ayuno
Como su nombre indica son dietas en las que hay que dejar de comer por algunos días nutriendo el cuerpo solo con líquidos, o la conocida como la dieta de mayo, que consiste en contar cada caloría que se ingiere con el objetivo que en el día la suma de todos los alimentos no esté por encima de las 1000 calorías, esto significa dejar muchos alimentos por fuera.
Existen muchas otras dietas que ayudan a eliminar grasa de manera rápida pero deben hacerse con cuidado, pues al eliminar alimentos necesarios para el organismo se puede poner en peligro la salud, estas dietas suelen durar muy poco tiempo precisamente por esto y lo que recomiendan es seguir con ejercicio para mantener el peso logrado con ellas.
Dietas permisivas
Lo interesante de estas propuestas es que no es necesario dejar de comer para lograr el peso ideal, el consumo de determinados alimentos ayuda al metabolismo a trabajar más rápidamente y a lograr que el cuerpo queme más grasa, por lo general son frutas y verduras las causantes de esto, por ejemplo beber medio litro de limonada natural o un litro los días de una semana, ayuda a bajar hasta una talla, cambiar del menú los alimentos procesados por los naturales y aumentar el consumo de jugos naturales también lo hacen, sin duda son unas dietas muy interesantes de llevar a cabo.
Jugos
El consumo de jugos y batidos de diversas combinaciones de frutas y verduras han demostrado ayudar mucho a la digestión y también a los procesos de desintoxicación del organismo, su consumo regular por ende ayuda a bajar de peso rápidamente.
Sí es posible bajar de peso rápidamente
La combinación de ejercicio y buena alimentación es la clave para conservar un excelente cuerpo, las dietas rápidas ayudan a bajar kilos rápidamente pero no pueden ser indefinidas pues pueden dañar el organismo, es por esto que debe complementarse con ejercicio para sostener el peso que se logró con ellas.
Por su parte el ejercicio por si solo sin una buena alimentación puede traer problemas de descompensación y hasta desnutrición, por eso debe ir acompañado de una buena dieta, rica en elementos hidratantes y nutritivos.
Cuando estos dos elementos se juntan, el peso ideal es alcanzable por eso deben ir juntos siempre, incluirlos en la rutina diaria y así conservar el peso ideal siempre.