El agua es uno de los elementos más importantes que conforman nuestro cuerpo: el 90% del cerebro, el 83% de nuestra sangre, el 75% de los músculos están formados de agua.
El hábito saludable de beber hasta cuatro vasos de agua en ayunas al levantarnos, una hora antes de desayunar, tiene un gran poder sanador. Los expertos insisten en la importancia de instaurar esta rutina, tal como revela el Instituto Europeo de Hidratación.
Beneficios que nos aporta el agua
- Todos los órganos necesitan agua para su correcto funcionamiento. Con la ingesta de agua provocamos una mayor diuresis, y de esta forma se eliminan toxinas y otras sustancias de desecho, evitando la aparición de enfermedades, depurando el organismo y aumentando el metabolismo.
- El agua ayuda a regular la temperatura global del cuerpo gracias a la disipación del calor.
- Una adecuada hidratación ayuda a humedecer los tejidos del cuerpo y a preservar la elasticidad, suavidad y color de la piel.
- Beber agua es fundamental para el funcionamiento correcto del cerebro. Una pérdida de más de un 2% del peso corporal debido a la deshidratación puede afectar la capacidad de procesamiento del cerebro y la memoria a corto plazo.
- La hidratación en ayunas facilita la transportación de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales a las células. De esta manera, las células producen la energía necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo.
- La hidratación ayuda al proceso digestivo; una mala hidratación crónica puede producir estreñimiento.
- Los líquidos son importantes para el funcionamiento del corazón. La deshidratación reduce el rendimiento cardiaco, lo cual puede aumentar la tasa cardiaca y causar una bajada de tensión.
- El agua actúa como un lubrificante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente y tener un buen rendimiento físico.