La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, es una afección causada en la mayoría de los casos por un uso excesivo de nuestros músculos y tendones localizados alrededor de la articulación del codo y antebrazo. Estos tendones se encuentran directamente unidos con el movimiento de la muñeca, causando algunas veces una inflamación de la muñeca y bastante dolor.
La epicondilitis o codo de tenista afecta por norma general a personas de entre 35 y 65 años, siendo muy común que se produzca por movimientos repetitivos del codo, antebrazo o muñeca, por lo que es muy frecuente en deportistas o personas que realicen trabajos repetitivos.
Síntomas del codo de tenista
- Dolor en el codo
- Debilidad al agarrar objetos
- Dolor en la muñeca
- Dificultad al extender el antebrazo
- Dolor al levantar el brazo
Estos síntomas pueden durar varios meses e incluso años, debido a que los tendones se recuperan muy lentamente. Normalmente la epicondilitis se cura con el paso del tiempo, siempre que demos un descanso a nuestro brazo lesionado. Pero lo que sí podemos hacer, es realizar algunos de los remedios caseros que existen para tratar el codo de tenista. Con ello lograremos una recuperación más rápida y por lo tanto, sufriremos menos dolores.
Remedios naturales para el tratamiento de la epicondilitis
Hielo
Si aplicamos hielo en la zona afectada reduciremos la hinchazón y el dolor, ayudando a que la enfermedad no progrese.
Instrucciones:
- Envolvemos unos cuantos cubitos de hielo con una toalla fina.
- Colocaremos la toalla con los hielos sobre la zona dolorida, mientras apoyamos el codo sobre una almohada para estar más cómodos.
- Dejamos que el hielo actúe durante 15 minutos.
- Repetiremos la misma operación durante varias veces al día para que el dolor vaya desapareciendo por completo. Nunca apliques hielo directamente sobre la piel, siempre hazlo con una toalla fina.
Cúrcuma
La curcumina que contiene la cúrcuma es realmente un anti-inflamatorio natural eficaz y además tiene propiedades analgésicas.
Instrucciones:
- Mezcla una cucharadita de cúrcuma con una taza de leche.
- Calienta a fuego lento y añade un chorrito de miel.
- Retira antes de que comience a hervir.
Debes tomar este preparado dos veces al día durante dos semanas, sentirás menos dolor en la zona afectada.
Jengibre
Al igual que la cúrcuma, el jengibre también tiene buenas propiedades anti-inflamatorias que nos pueden ayudar mucho en el tratamiento de los síntomas de la epicondilitis.
Instrucciones:
- Corta trozo pequeño de raíz de jengibre y ponlo a hervir con 2 tazas de agua.
- Dejaremos que hierva durante 10 minutos.
- Colar con la ayuda de un colador y añadir una cucharada de miel.
Se debe de tomar dos veces al día durante por lo menos 2 semanas.
Masaje con aceite de caléndula o aceite de aguacate
Tanto el aceite de caléndula como el de aguacate tienen propiedades que nos pueden proporcionar alivio del dolor y la inflamación. Por lo tanto, otro de los remedios naturales para el tratamiento del codo de tenista son los masajes en la zona afectada con estos aceites.
Hierba de San Juan
Esta hierba puede ayudarnos a curar el codo de tenista, ya que también posee buenas propiedades anti-inflamatorias y analgésicas.
Instrucciones:
- Añade 2 cucharadas soperas de hierba de San Juan seca en una taza de agua hirviendo.
- Tapa la taza y deja que repose durante 10 minutos.
- Cuela y añade 1 cucharadita de miel.
Beberemos dos veces al día esta infusión durante 3 semanas.
Alholva
Otro remedio que podemos utilizar para el tratamiento del codo de tenista es hacer una cataplasma con semillas de alholva, ya que tienen grandes propiedades anti-inflamatorias que nos ayudarán a reducir el hinchazón y por lo tanto el dolor.
Instrucciones:
- Moler 2 cucharaditas de semillas.
- Mezclar poco a poco con leche hasta conseguir hacer una pasta.
Aplicaremos la pasta resultante sobre la zona afectada y dejamos actuar durante una hora. Podemos cubrir con apósito o vendaje para que la cataplasma quede sujeta.
Masajes con aceite de ajo
El ajo contiene azufre y selenio, dos componentes que son de gran utilidad para el tratamiento natural del codo de tenista.
Instrucciones:
- Calienta cinco dientes de ajo previamente machacados junto con 2 cucharadas de aceite de oliva.
- Cuando el ajo esté doradito, retira y cuela.
- Reserva el aceite hasta que se enfríe.
Aplica el aceite en la zona afectada y masajea durante 5 minutos. Luego dejar que el aceite actúe durante 2 horas y retirar lavando la zona con agua tibia.
Otros consejos para curar el codo de tenista
- Relaja y descansa durante las dos primeras semanas el brazo afectado.
- A ratos, mantén el brazo apoyado en una almohada y trata de que esté por encima de tu corazón.
- Puedes hacer ejercicios de rehabilitación que consisten en pequeños estiramientos.
- Consume más pescado azul y otros alimentos ricos en Omega-3.