Es muy habitual que las mujeres sufran retención de líquidos en determinados momentos. Existen muchas causas que la originan, como el consumo excesivo de sal, hipertensión, estrés, sedentarismo, determinados cambios en el metabolismo como la menstruación o el síndrome pre-menstrual, así como el hipotiroidismo u otro tipo de alteraciones hormonales.
La retención de líquidos, independientemente de su causa, produce un aumento de talla y peso debido a una acumulación mayor de lo normal de toxinas y líquidos. Esto provoca, por ejemplo, que la ropa nos quede más ajustada, que se inflamen los tobillos y que aparezcan bolsas de agua debajo de los párpados.
Un remedio casero para solucionar este problema consiste en la ingesta de ciertos alimentos que ayudan a disminuir el exceso de líquidos del organismo y favorecen la pérdida de peso. Existe una gran variedad de zumos hipocalóricos de elevado contenido en micronutrientes que contribuyen a reducir o eliminar la retención de líquidos de forma saludable y económica si se consumen con regularidad.
Para obtener buenos resultados, los expertos también recomiendan beber como mínimo dos litros de agua diarios, ingerir alimentos con bajo cantidad en sal, consumir cinco comidas al día más ligeras, seleccionar ingredientes más saludables y asociar la dieta a algún tipo de actividad física diaria.
Jugos especiales para deshinchar el cuerpo
A continuación, se describen seis zumos fáciles de preparar que contienen una gran cantidad de nutrientes capaces de reducir la retención de líquidos:
Zumo de kiwi
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 4 rodajas de piña
- 2 manojos de col rizada
- Un puñado de hojas de menta
- El zumo de un limón
- 1 cucharada de té matcha
Se trituran bien todos los ingredientes en la batidora y la mezcla ya está lista para tomar. Esta preparación solo aporta 135 calorías y es una bebida muy saludable que nos permite disfrutar rápidamente de todos sus beneficios.
Zumo de pera
Ingredientes:
- 1 pera
- 1 rama de apio
- 2 manojos de col rizada
- 1 pepino
- El zumo de un limón
- 1 cucharada de té matcha
Este batido constituye otra opción ideal para disminuir la retención de líquidos. Para prepararlo se mezclan todos los ingredientes en la batidora. Únicamente aporta 125 calorías.
Zumo de pepino
Ingredientes:
- 1 pepino
- 2 ramas de apio
- 5 trozos de brócoli
- 1 cucharada de espirulina
- El zumo de un limón
Este zumo solo aporta 120 calorías. Deben mezclarse muy bien los ingredientes en la batidora.
Zumo de pomelo
Ingredientes:
- 1 pomelo
- 1 naranja
- 1 kiwi
- 1 cucharada de té matcha
Este zumo tiene tan solo 135 calorías y es ideal para reducir la retención de líquidos.
Zumo de brócoli
Ingredientes:
- 2 puñados de brócoli
- 1 manzana verde
- 2 manojos de hojas de espinaca cruda
- El zumo de un limón
- 1 cucharada de té matcha
Esta bebida contiene menos calorías que todas las anteriores ya que solo aporta 105 y gran cantidad de nutrientes al organismo.
Manzana y espinacas
Ingredientes:
- 2 manzanas
- 2 manojos de berros
- 1 pepino cortado en trozos
- 1 pera
- El zumo de un limón
Otra bebida indicada para reducir la retención de líquidos. Su aporte energético es de apenas 155 calorías.