Destacaremos en este articulo que puedes aprender como adelgazar 12 kilos en 2 semanas con una dieta original que impedirá que te aburras. Cuando se trata de perder peso, al igual que todo en la vida, necesitamos un poco de inspiración para alcanzar nuestras metas. En esta dieta la vas a encontrar.
Antes de tomar nota, debes conocer unas reglas de la dieta que te van a ayudar a lo largo de la semana.
Reglas de la Dieta para Adelgazar 12 kilos en 2 semanas
- Todos los desayunos en la dieta se pueden intercambiar con otros desayunos, almuerzos con comidas y cenas con cenas.
- Se permite un café al día. Después de eso, beber solo té verde.
- Se aconseja hacer una caminata rápida de 45 minutos cinco días a la semana. También se puede hacer una sesión de cardio 2 veces a la semana.
- Las porciones de carne y pescado son del tamaño y la anchura de una baraja de cartas.
- Entre comidas se puede tomar un tentempié de los siguientes alimentos: 1 manzana, 2 zanahorias, 1 puñado de frutos secos sin sal, 1 onza de chocolate negro.
Dieta completa para perder 12 Kilos
Lunes
Desayuno: 1 taza de muesli, un puñado de almendras (sin sal) o un vol de leche desnatada con un melocotón.comidas-de-300-calorias
Almuerzo: Un zumo de tomate natural (2 tomates) con un chorrito pequeño de aceite de oliva y una pizca de sal. 1 ensalada verde (lechuga y espinacas con cebolla y media pechuga de pollo hervida y cortada en tiras).
Cena: una rodaja de atún con champiñones a la plancha
Martes
Desayuno: Un batido de frutas del bosque. Batidos-para-adelgazar
Almuerzo: Ensalada césar: 100 g de pechuga de pollo a la parrilla, 1 loncha de bacon, 2 cucharadas de aceite de oliva, lechuga y 5-6 tomates cherry partidos por la mitad.
Cena: 150g de salmón a la plancha y ensalada verde.
Miércoles
Desayuno: 1 huevo cocido, una naranja y un té o café.Ensalada
Almuerzo: 4 galletas integrales con 1 ensalada que incorpore queso feta (100 gramos) 1 tomate, ¼ de aguacate y un yogur desnatado del sabor que más te guste.
Cena: 100 g filete de ternera a la plancha y 1 patata al horno.
Jueves
Desayuno: 2 Claras de huevo en tortilla. Un té o caféEnsalada
Almuerzo: 1 sandwich de pollo a la plancha con pan integral. Ensalada de lechuga, tomate y aguacate con un chorrito de aceite de oliva más una manzana o un puñado de bayas.
Cena: 1 filete de ternera con espárragos.
Viernes
Desayuno: un vol de leche desnatada con muesli.dieta-disociada-7-dias
Almuerzo: filete de carne asada con verduras (pimientos, calabacín etc).
Cena: 100 gramos de pechuga de pollo 1con champiñones, tomate y rúcula.
Sábado
Desayuno: 2 rebanadas de pan tostado integral con una rebanada de queso fresco y un té o café.dieta-rica-en-proteinas
Almuerzo: Un plato de alubias y 2 rodajas de sandía.
Cena: 150 g de salmón a la parrilla con ensalada de rúcula, cebolla y 5 nueces, servido con 1 cucharadita de mostaza.
Domingo
Desayuno: Batido de Arándanos.Adelgazar-5-kilos-en-una-semana
Almuerzo: Ensalada de Pollo César: 100 g de pechuga de pollo a la parrilla, 1 loncha de bacon en trocitos, 2 cucharadas de aceite de oliva, lechuga y 5-6 tomates cherry partidos por la mitad.
Cena: 150 g de pescado (el que quieras) a la plancha y ensalada verde.
Repite esta dieta por 2 semanas y verás los sorprendentes resultados.